dużo białka

[...] Jeżeli mam już brać jakiekolwiek "koksy" to chcę to zrobić porządnie a nie tylko brać po to, żeby.. no właśnie, tylko brać, chcę wyciągnąć z tego max. pożytku. Nurtuje mnie dużo pytań z tym związanych. Jak to mówią kto pyta nie błądzi. Ten temat później może przydać się innym. Zakupiłem 200 tabletek Naposimu (taki sam jak tu: [...]

[...] rozwój górnych partii mięśni - chodzi o klatkę piersiową oraz ręce (biceps, triceps, przedramienia) - w górnej części jestem bardzo chudy. Nogi mam dosyć umięśnione (grałem dużo w piłkę, sporo jeżdżę na rowerze), na mięśnie brzucha również nie narzekam. Chodzi mi więc o przybranie masy, a jednocześnie "zdobycie" nieco siły. Poczytałem nieco [...]

[...] aktywną fizycznie, od lat . Dziennie wypijam ok. 4-6 litrów wody niegazowanej, niskosodowej. Już wcześniej jadłam zdrowe produkty, z tym, że ilość spożycia węglowodanów była dużo wyższa, na co nie zwracałam zbytnio uwagi. Niestety. Dziś procent tkanki tłuszczowej, przy wzroście 172 cm, wynosi 26-27. Moim celem jest zredukowanie jej do wartości [...]

[...] sie połapać Aktywność w ciągu dnia: praca dorywcza, studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, koszykówka na osiedlu Odżywianie: jadłem za dużo i sie spasłem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: break Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, siłowe [...]

[...] ją trochę ulepszyć (wiem już kiedy i ile jestem w stanie realnie zjeść - na początku to było bardzo teoretycznie). Ale mam konkretne pytanie co do samego białka: Baardzo dużo źródeł mówi, żeby nie przekraczać 3g białka na kilogram. Teoretycznie 2,5g najlepiej. Później niby (chyba) nic się nie stanie, ale ta nadwyżka jest wydalana więc nie ma [...]

[...] wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre [...]

[...] mniej kalorii niż 2000. Wzrost, waga, płeć, wiek i aktywność wpływają na zapotrzebowanie Twojego organizmu. Kalorie, tłuszcz i ćwiczenia Na tym skończyłem tłumaczenie, za dużo ‘błędów’, na których początkujący by się łapali. Jak mi się będzie chciało, przetłumaczę jeszcze coś o kaloriach i wkleję tu. Ciekawy temat Marka C. - [...]

[...] jak na SW. To jak w końcu jest !!?? Na prawdę trzeba pływać w gotówce żeby coś ćwiczyć?? W sensie wyszukane diety za 1000 zł... Dodam że te osoby które znam mają potwornie dużo siły i dobrzy są a i jestem pewny że nie mają ekstra diety tylko tak jak wspomniałem - TROSZKĘ białka po siłowni np. twaróg i ryż i oczywiście przed treningiem jakieś [...]

[...] a teraz nawet po 9h snu nie mogę się zwlec z łóżka i wstaję wręcz na siłę jak mnie dzieci budzą - czasem to trwa ponad 10 minut (ciśnienie mam też niskie 105/70 ale dawniej dużo wyższego nie miałem a wstawałem spokojnie) - od ok tygodnia ogólnie bym się tylko kładł a dzięki dotlenieniu miało być więcej energii też na pomaganie z dziećmi, [...]

[...] oraz brzuch poprzez zwykły ABS. Przerwy od ćwiczeń robię w weekendy. Na początku nie było efektów. Znajomy powiedział abym kupił sobie biało - tak też zrobiłem. Ale najpierw dużo czytałem czy na pewno białko mi się przyda i jeśli tak to jakie... Finalnie kupiłem biało Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90% 600g. Szybko się skończyło i szybko widać [...]

[...] celu zmniejszenia zapasów tkanki tłuszczowej. Nasiona dyni hamują procesy starzenia organizmu. Badania naukowe dowiodły, że w tym okrągłym warzywie znajduje się zaskakująco dużo wartościowych składników. Miąższ dyni obfituje w wodę i błonnik. Pobudza trawienie, ma zdolność wiązania toksyn, np. związków żółciowych i tłuszczu, i eliminowanie ich z [...]

Witam Dzis postanowilem dokladnie rozpisac sobie diete bo do tej pory jadlem tak na oko. Lecz jak przyszlo co do czego to zgubilem sie przy liczeniu samego zapotrzebowania kalorii... A wiec pierwsze pytanie ktore mam do was, jak mam liczyc zapotrzebowanie to jako wage podaje moja aktualna? czy waga-(waga*bf%)?? moje bf jest przerazajaco wysoki:( [...]

[...] odpuściłem. po wojsku od razu do pracy na 3 zmiany i tez czasu nie było. teraz mam 22 lata zmieniłem prace firma rodzinna już nie potrzebuje mojej pomocy. mam stosunkowo dużo wolnego czasu i postanowiłem ćwiczyc na poważnie. nie jestem jakimś chudzielcem żeby nie było. jestem mozna nawet powiedzieć gruby ale tragicznie nie wyglądam. 183 cm [...]

[...] niemierzone Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niemierzone Obwód uda: niemierzonae Obwód łydki: niemierzone Staż na siłowni: 5,5 roku Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 deka 100mg e7d 3-6 win 30mg/dz 8-9 test enan [...]

[...] (witamina C), magnez Na dzień dzisiejszy pracuje na nocne zmiany, więc troche mam to powywalane do góry nagami. Trening 3 razy w tygodniu, masówka, krótko i intensywnie, dużo serii, duże ciężary (dla mnie rzecz jasna) + po każdym trenningu 15 min aerobów (przeciw tłuszczykowi) Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) [...]

[...] na sfd moje zapotrzebowanie wynosi: Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 4373 węglowodany 601 g białko 164 g tłuszcze 146 g (strasznie dużo tego) Posiłki: Śniadanie : 4 jaja 100g płatków owsianych 839.4 kcal 43.9 białka 30.8 tłuszczy 95.4 węglowodanów 2gie Śniadanie chleb razowy - 150 g ( nie wiem czy [...]

[...] szynka, jakieś serki, pasztet, mleko, majonez, keczup, cebula - tylko tyle mam w lodówce, ogólnie "kanapeczkowe" rzeczy więc lipa troche. + są jaja ale nie moge jeść ich dużo bo jak sie szybko skończą to potem długo ich nie ma |-) (około 10 tygodniowo mogę jeść) + jest jeszcze oliwa + jakieś owoce czasem są potrzebuję PRAKTYCZNEJ porady i tu [...]

[...] 60min przed treningiem ZMA(3caps Treca)+Tribulus(2caps Nutrend)+HMB+Tauryna Po treningu 5xTCM+1xTauryna+1xHMB Przed snem 40g białka 75% W ciągu dnia cztery posiłki, dużo ryżu, kurczaka, tuńczyka, białego sera i pełnoziarniste pieczywko. Trening mam rozpisany na "Wytrzymałość mięśniową" dużo powturzeń itp. (dokładnie nie ma potrzeby [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę - liczyłam dwoma sposobami i "trochę" inne wyniki mi wychodziły... W końcu zdecydowałam się na 1800 kcal, 130g białka, 80 g tłuszczu - może być czy za dużo? Na pewno będę potrzebowała odżywki białkowej. A jeśli chodzi o mnie... 24 lata, 170 cm wzrostu, 59 kg. Tłuszczu najwięcej mam na brzuchu i nogach, ale na rękach też [...]

[...] produkt z białek, który jest pasteryzowany i pakowany w kartonach. Znajdziecie ten produkt w większości sklepów spożywczych. Surowe jajka trudniej się trawi i zawierają dużo szkodliwych bakterii (salmonella). Nie należy jeść ich na surowo. Oto tajemnica mojej mieszanki: 1/4 litra moich pasteryzowanych białek plus trzy łyżki proszku UniSyn. [...]